Dourados: Coração em Foco: Unindo Forças para uma Cidade Mais Saudável

município).

Aumento de 30% nos últimos 5 anos.

Fatores de risco: hipertensão,

diabetes, tabagismo, sedentarismo, colesterol alto e histórico familiar.

Ações do Poder Público Municipal

Em andamento:

Programa de Hipertensão e Diabetes: acompanhamento

e tratamento gratuitos para hipertensos e diabéticos.

Campanhas de conscientização: sobre os

fatores de risco para doenças cardíacas.

Propostas:

Ampliar o acesso à atenção básica:

Fortalecer as UBS com equipes

multidisciplinares, incluindo cardiologistas.

Garantir exames diagnósticos e

medicamentos gratuitos.

Criar políticas públicas:

Incentivar a construção de ciclovias

e parques.

Promover a venda de alimentos

saudáveis.

Restringir a publicidade de alimentos

ultraprocessados.

Mudanças de Hábitos na População

Recomendações:

Alimentação saudável:

Consumir mais frutas, legumes,

verduras e grãos integrais.

Reduzir carne vermelha, gorduras

saturadas e trans, sal e açúcar.

Atividade física regular:

Pelo menos 30 minutos de atividade

física moderada, 5 dias por semana.

Manter um peso saudável:

Evitar sobrepeso e obesidade.

Não fumar:

Tabagismo é um dos principais fatores

de risco.

Controlar o estresse:

Técnicas de relaxamento, meditação ou

yoga.

Coerência Cardíaca: Um Aliado na

Prevenção

O que é:

Técnica que visa regular a frequência

cardíaca e a VFC.

Benefícios:

Redução do estresse e da ansiedade.

Melhora da qualidade do sono.

Aumento da resiliência.

Redução do risco de doenças

cardíacas.

Como adquirir:

Respiração diafragmática:

Inspirar e expirar profundamente pelo

nariz, utilizando o diafragma.

Meditação:

Praticar exercícios de meditação para

acalmar a mente e o corpo.

Biofeedback:

Utilizar um aparelho que fornece

feedback visual ou auditivo da frequência cardíaca para ajudar a regular a

respiração e o ritmo cardíaco.

A união de esforços entre o Poder

Público Municipal e a população de Dourados é crucial para reduzir as doenças

cardíacas na cidade. Através de medidas de prevenção, controle e mudança de

hábitos, é possível construir uma cidade mais saudável para todos.